久坐傷身，從「站樁」開始找回身體的陽氣與平衡
2025 年 8 月 7 日
現代人久坐的生活型態正悄然損害健康。中醫內科博士李淳廉指出，久坐會阻礙氣血循環，導致陽虛和慢性問題。透過簡單的站樁練習，可促進氣血流暢、提升能量並改善姿勢不良等問題。本文介紹站樁的基本姿勢與其科學價值，幫助讀者重新啟動自癒力。
2025年1月更新
2025年1月更新
現代人久坐的生活型態正悄然損害健康。中醫內科博士李淳廉指出，久坐會阻礙氣血循環，導致陽虛和慢性問題。透過簡單的站樁練習，可促進氣血流暢、提升能量並改善姿勢不良等問題。本文介紹站樁的基本姿勢與其科學價值，幫助讀者重新啟動自癒力。
中醫芳療應用天然植物精油，搭配穴位按摩，除了可以促進腸胃道的蠕動，降逆止嘔，消除脹氣，安撫躁動的腸胃，還能促使排便正常，擺脫腹瀉與便祕。此篇將針對上消化道常見的疾病，脹氣、胃食道逆流、慢性胃炎與其在精油配方的臨床應用做進一步之探討。
拔罐後的發並不是身體在排毒！拔罐時皮膚受壓，對一般人沒影響，對過敏體質的人就容易敏感，容易激發肥胖細胞分泌組織胺，紅腫癢熱痛等一系列的症狀就會出來，這個是皮膚的正常反應，不是排毒反應。敏體質就可以因為壓力、緊張，一緊張就發癢，起腫塊，像蕁麻疹。拔完罐的罐痕，刮完痧的出痧點，用精油按摩油是最快的，推薦使用「薑樺木身體通暢按摩油」，如果擦了油還是沒有緩解止癢，可以冰敷。
李淳廉博士解析年輕女性常見的心悸問題，並分享如何透過中醫觀點理解二尖瓣脫垂的真正成因與調理方法。
李淳廉博士解析五行人體質的真正辨識方法，並分享如何透過膚色、骨架、步態等多維度觀察掌握自身體質特徵。
李淳廉博士解析舌診的實用方法，並分享如何透過每日清晨觀察舌象掌握身體變化，比脈診更直觀精確。
「IIME國際香草精油經絡學會」為全球性的學會組織，為培育漢方芳療健康管理師而設立，為唯一中西結合的芳療師、漢方芳療經絡健康管理師專業培訓機構。
本會「IIME國際香草精油經絡學會(International Institute of Meridian Essence)」， 以中醫臟腑與經絡理論為本，結合西方生理及芳療護理為用，推出全球首張【漢方芳療經絡健康管理師證照】。
「中醫芳療權威李淳廉博士，20年專業指導上千場上萬名精油芳療師堪稱精油老師們的老師。 「IIME國際香草精油經絡學會」各級課程由李博士偕同各專業領域的專家，共同編教材與進行授課。
「IIME國際香草精油經絡學會」國際招生為向,開設專業數位頻道,以線上研習、繳交作業、考試、課後輔導、線下定期講座、實作練習,二元方式教學搭配。
「IIME國際香草精油經絡學會」 配合不同單位,提供以下服務: 康茵會員就學方案、淳講堂課後輔導、就業輔導、創業媒合。
中醫芳療完整知識體系，從中西醫基礎理論、中醫辯證、中醫養生與人體經絡落實、到精油與藥草應用，共五大主軸，共計124學分。此課程以中醫為本，西醫為用，由中醫芳療權威李淳廉博士親授，中西結合，讓理論結合實務，以達到治標又治本的效果，不僅可提升學員自我價值，儲備跨領域專長，還可開展職涯的多元可能。上課時間自由彈性，全球皆可線上學習，讓知識無遠弗屆。
南京中醫藥大學-中醫內科博士，首創精油經絡學，20年來在精油活性與中醫芳療領域深耕，將西方精油融入中醫基礎理論，以黃帝內經的氣血陰陽與五行養生法為本，科學的精油化學活性分析，擁有超過5,000名臨床實證，豐富的中醫芳療護理的經驗。
中醫認為「心主神志」或可說「心主神智」，分別是心理面的情志，以及大腦層面的思考，簡言之，心主司人的精神、意識、思維和心理功能；同時，「心主血」說明心的功能和血脈之間有不可分割的重要性，因此，「心」扮演身心健康的關鍵角色！精油如何保養我們的心？精油透過嗅覺傳遞到大腦，藉由氣味的導引，可以通竅、推動氣的運行，也就是所謂的「走氣」，當氣推動我們的血，才能幫助全身經絡的暢通，順利將氣血的養分供應至全身，便能養心神。
跟著李淳廉博士學習中醫芳療(漢方芳療經絡健康管理師證照課），吸收了很多的知識，同時也能照顧到家人的健康。我很喜歡尤加利精油，上了十二系統，才知道原來尤加利精油除了聞香，也可以用馬克杯裝熱水（溫度跟泡澡的溫度一樣），尤加利精油滴2滴在馬克杯的熱水裡，馬克杯放在下巴，杯子的熱水冒出的水氣薰鼻子，又可以幫臉部做三溫暖，保養上呼吸道，待熱水變溫水的時候，用來漱口刷牙，一舉兩得，平價又實用。
從未接觸精油的我，因為一個手工皂活動，開啟我對精油的好奇。也因為想了解精油的用法及功效，上網查詢資料，看到李淳廉博士的影片後，才知道中醫芳療是我目前最想了解的，而李淳廉博士的專業，是我願意相信的。因緣際會下，參加了3/6的研習日，當日的『聞香』讓我了解到，檀香、香氣、記憶庫、經驗等是有連結的，同學們可以輕易說出自己的感受，我卻無語表達…
IIME學員中不乏碩博士與醫療從業者，他們為何放棄碎片化芳療資訊，選擇投入124小時系統課程？答案在於李淳廉博士創立的「中醫芳療之道」——拒絕背誦功效、跳脫玄學符號，轉而以陰陽五行為人體運作邏輯、以經絡為生命之網，結合科學實證與臨床可操作性。每週三「淳講堂」更持續整合最新研究，讓知識不只被學習，更能被活用。
中醫芳療的智慧，不在複雜的理論堆疊，而在「大道至簡」的生活實踐。康美惠護理師在2年11個月的學習中體悟：當她放下「死背穴位」的焦慮，選擇「先走再說」，知識竟在日常觀察中自然內化——節氣轉涼時留意保暖、情緒波動時察覺身體訊號、與家人對話時用生活語言轉譯理論。養生不必是額外負擔，有時只是睡前多五分鐘深呼吸、換季前調整飲食溫涼的「很小調整」。真正的掌握，不是腦中裝滿名詞，而是身體自然回應生活。這門課不追求速成，只邀請你從今天開始，多給自己一分覺察，多一份與身體對話的耐心——因為最深的智慧，往往藏在最簡單的日常裡。
在2年11個月的學習中，當她放下「背不起經絡穴位」的焦慮，選擇「先走再說」，知識竟在日復一日的觀察與實踐中，不知不覺長進了生活裡。她體悟：「中醫不是拿來背的，而是用來過日子的」——節氣變化、情緒起伏、身體訊號，這些曾被忽略的細微線索，如今成為溫和介入的契機。真正的收穫不在成績單上，而在某個清晨自然為家人準備的溫薑茶、某次夜班後選擇的深呼吸。慢，是為了讓知識沉澱為直覺；時間，是中醫芳療最好的老師。這段旅程不為快速達陣，而是陪你在不知不覺間，重新學會與自己的身體對話。
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