久坐傷身，從「站樁」開始找回身體的陽氣與平衡
2025 年 8 月 7 日
現代人久坐的生活型態正悄然損害健康。中醫內科博士李淳廉指出，久坐會阻礙氣血循環，導致陽虛和慢性問題。透過簡單的站樁練習，可促進氣血流暢、提升能量並改善姿勢不良等問題。本文介紹站樁的基本姿勢與其科學價值，幫助讀者重新啟動自癒力。
2025年1月更新
2025年1月更新
現代人久坐的生活型態正悄然損害健康。中醫內科博士李淳廉指出，久坐會阻礙氣血循環，導致陽虛和慢性問題。透過簡單的站樁練習，可促進氣血流暢、提升能量並改善姿勢不良等問題。本文介紹站樁的基本姿勢與其科學價值，幫助讀者重新啟動自癒力。
精油可不可以吃？精油雖然來自植物萃取精華，但精油的功效並非來自口服腸胃吸收，精油是一種油溶性有機化合物，不含任何人體所需營養，吃了也沒有意義，反而因為精油濃度過高，容易刺激黏膜，甚至造成細胞的傷害，李淳廉博士一再重申『精油不可以吃』、『純天然不等於可以吃』。
鼻塞、流鼻水等感冒症狀的寒熱如何辨，精油該怎麼選? 應用方式有哪些? 若是鼻涕透明，可見是寒性，可使用熱性精油如黑胡椒、雪松。若是鼻涕黃、濃，是熱性可使用寒性精油如薄荷、尤加利、迷迭香。鼻子的症狀特別適合使用吸嗅法直接從鼻內黏膜吸收，如使用擴香儀或馬克杯蒸薰。傷風感冒亦可按摩肺經脈沿線如風門穴、肺兪穴。若是因為過敏，可以使用辛夷按摩油，在鼻翼兩側（迎香穴至睛明穴）來回按摩，手需要注意清潔。
李淳廉博士解析「十一臟皆取決於膽」的深層含義，並分享如何透過現代醫學語言理解中醫理論的宏觀框架。
李淳廉博士解析新版美國膳食指南的核心變化，並分享如何透過調整飲食結構改善現代人的慢性病問題。
「IIME國際香草精油經絡學會」為全球性的學會組織，為培育漢方芳療健康管理師而設立，為唯一中西結合的芳療師、漢方芳療經絡健康管理師專業培訓機構。
本會「IIME國際香草精油經絡學會(International Institute of Meridian Essence)」， 以中醫臟腑與經絡理論為本，結合西方生理及芳療護理為用，推出全球首張【漢方芳療經絡健康管理師證照】。
「中醫芳療權威李淳廉博士，20年專業指導上千場上萬名精油芳療師堪稱精油老師們的老師。 「IIME國際香草精油經絡學會」各級課程由李博士偕同各專業領域的專家，共同編教材與進行授課。
「IIME國際香草精油經絡學會」國際招生為向,開設專業數位頻道,以線上研習、繳交作業、考試、課後輔導、線下定期講座、實作練習,二元方式教學搭配。
「IIME國際香草精油經絡學會」 配合不同單位,提供以下服務: 康茵會員就學方案、淳講堂課後輔導、就業輔導、創業媒合。
中醫芳療完整知識體系，從中西醫基礎理論、中醫辯證、中醫養生與人體經絡落實、到精油與藥草應用，共五大主軸，共計124學分。此課程以中醫為本，西醫為用，由中醫芳療權威李淳廉博士親授，中西結合，讓理論結合實務，以達到治標又治本的效果，不僅可提升學員自我價值，儲備跨領域專長，還可開展職涯的多元可能。上課時間自由彈性，全球皆可線上學習，讓知識無遠弗屆。
南京中醫藥大學-中醫內科博士，首創精油經絡學，20年來在精油活性與中醫芳療領域深耕，將西方精油融入中醫基礎理論，以黃帝內經的氣血陰陽與五行養生法為本，科學的精油化學活性分析，擁有超過5,000名臨床實證，豐富的中醫芳療護理的經驗。
李淳廉博士分享學生在課程中的成長與成就，並鼓勵學員按照自己的節奏穩步前進，珍惜每週三的「淳講堂」作為終身學習的珍貴時刻。
IIME學員中不乏碩博士與醫療從業者，他們為何放棄碎片化芳療資訊，選擇投入124小時系統課程？答案在於李淳廉博士創立的「中醫芳療之道」——拒絕背誦功效、跳脫玄學符號，轉而以陰陽五行為人體運作邏輯、以經絡為生命之網，結合科學實證與臨床可操作性。每週三「淳講堂」更持續整合最新研究，讓知識不只被學習，更能被活用。
中醫芳療的智慧，不在複雜的理論堆疊，而在「大道至簡」的生活實踐。康美惠護理師在2年11個月的學習中體悟：當她放下「死背穴位」的焦慮，選擇「先走再說」，知識竟在日常觀察中自然內化——節氣轉涼時留意保暖、情緒波動時察覺身體訊號、與家人對話時用生活語言轉譯理論。養生不必是額外負擔，有時只是睡前多五分鐘深呼吸、換季前調整飲食溫涼的「很小調整」。真正的掌握，不是腦中裝滿名詞，而是身體自然回應生活。這門課不追求速成，只邀請你從今天開始，多給自己一分覺察，多一份與身體對話的耐心——因為最深的智慧，往往藏在最簡單的日常裡。
在2年11個月的學習中，當她放下「背不起經絡穴位」的焦慮，選擇「先走再說」，知識竟在日復一日的觀察與實踐中，不知不覺長進了生活裡。她體悟：「中醫不是拿來背的，而是用來過日子的」——節氣變化、情緒起伏、身體訊號，這些曾被忽略的細微線索，如今成為溫和介入的契機。真正的收穫不在成績單上，而在某個清晨自然為家人準備的溫薑茶、某次夜班後選擇的深呼吸。慢，是為了讓知識沉澱為直覺；時間，是中醫芳療最好的老師。這段旅程不為快速達陣，而是陪你在不知不覺間，重新學會與自己的身體對話。
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